Nuota come una sirena!

Imparare a nuotare come una sirena

Per iniziare a imparare l’onda della sirena, posizionatevi sul bordo di una piscina ed eseguite il movimento lentamente. In piedi sul bordo della piscina, muovete i fianchi e il busto verso l’alto e verso il basso mantenendo le gambe e i piedi uniti. Successivamente, prendete una frangia e mettetela sotto le ascelle. Con l’aiuto della frangia, iniziate a muovervi lentamente nell’acqua, seguendo il ritmo del delfino-sirena. Una volta sperimentata l’onda della sirena in piscina e con l’aiuto di una patatina o di una boa, si può iniziare a percorrere le profondità cercando di fare gli stessi movimenti in acqua. Il modo più semplice per iniziare sott’acqua è avvicinarsi a una parete in modo da poterla spingere via con l’onda della sirena, quindi avanzare con l’onda della sirena. Scoprirete che è un ottimo allenamento!

Fate rimbalzare il corpo su e giù come se fosse un’onda d’acqua, muovendo il petto, i fianchi e le gambe con un movimento circolare. Inoltre, unite le gambe e i piedi per produrre un movimento di salita e discesa con le gambe e i piedi.

Potete scegliere di praticare le onde dei delfini senza coda di sirena o con la coda di sirena, dipende solo da voi. Questa nuova conoscenza deve essere praticata più volte per essere acquisita. L’onda a delfino diventerà più semplice quanto più ci si eserciterà. La nuotata a delfino è un’efficace tecnica di calci che utilizza i muscoli addominali e dorsali, perfetta per evitare la cellulite! Ci vorrà un po’ di tempo prima che i muscoli crescano abbastanza da permettervi di nuotare in modo efficace, ma con un po’ di pratica nuoterete come un vero delfino.